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Cuando se pretende quemar grasas del cuerpo, conviene seguir ciertos principios, concretamente practicando algún tipo de deporte. Se debe hacer ejercicio físico de forma correcta para consumir las reservas adiposas del cuerpo. Toda forma de ejercicio físico obliga a usar los músculos, lo que conlleva a que se quemen grasas, y un beneficio de todos los cambios positivos asociados al ejercicio en cuestión.
Sin embargo, existen métodos sencillos que garantizan que realmente se están quemando grasas corporales. En todo caso, conviene seguir varias líneas directrices que ayudan a recuperar la línea y reducir la masa grasa.
La actividad mejor adaptada
Se trata del tipo de ejercicio físico que se realiza con el objetivo de quemar grasas. Los mejores ejercicios para consumir el exceso de grasas son aquellos que se pueden practicar de forma continua y que implican el mayor número de grupos musculares (en particular, los grandes músculos de las caderas y de las piernas).
En términos sencillos, hacer ejercicio físico significa simplemente un aumento de las actividades. Para los principiantes, esto puede significar una cosa tan sencilla como cortar el césped o pasar el aspirador por la casa. Estas dos actividades queman calorías. La clave está en el movimiento.
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Para quemar grasas del cuerpo se deben usar los músculos y para usar los músculos hay que moverse. De hecho, los mejores resultados del ejercicio físico se producen cuando la gente empieza a ponerse en movimiento. Todo ejercicio físico es bueno. Pero cuanto más músculos se utilicen, y más se haga de forma continua, mayor será la cantidad de células grasas eliminadas.
Duración necesaria
Se trata de saber cuánto tiempo de ejercicio conviene practicar. Veinte minutos es generalmente considerado como la cantidad mínima de tiempo necesario para la práctica de un ejercicio, con el fin de quemar grasas de manera adecuada y obtener beneficios, y para aumentar el crecimiento de enzimas quemadoras de grasas en los músculos.
Si bien es cierto que cuanto más ejercicio se realice más exceso de grasa se quema, conviene sin embargo no olvidarse que el ejercicio que más músculos utiliza necesitará menos tiempo para carbonizar la misma cantidad de grasa, que el ejercicio físico que menos músculos utiliza.
No conviene preocuparse por la distancia recorrida durante el ejercicio físico. Lo que es realmente importante es la duración para realizar el ejercicio, y no la distancia.
Fuente [Imujer.com]