Maneras eficaces para eliminar la grasa del vientre después del embarazo

Esos kilos después del embarazo puede llegar a ser molesto y poco atractivo. Por supuesto que va a ganar algo de peso durante el embarazo, pero una vez que nazca su bebé no quiere verse como si usted todavía está embarazada. El vientre a menudo fracasa en recuperar su forma original tan pronto como las mamás dan a luz.

El embarazo significa que sus niveles hormonales cambian. El estrés aumentará la producción de su cuerpo de cortisol, esto ayuda a crear la grasa alrededor de su sección media. La falta de ejercicio significa que sus músculos se van a quedar fuera de forma. Estos son por lo general los cambios normales que acompañan a cualquier embarazo. Si su apetito le impulsa a comer en exceso, esas calorías adicionales probablemente van a ser almacenados como grasa. Las mujeres almacenan de forma natural la grasa alrededor de la cintura, las caderas, los muslos y los brazos.

Los músculos pueden haberse debilitado. La línea de la cintura podría ser más grande y mucho más notable. Todos estos son problemas comunes “la forma del cuerpo” que enfrentan las nuevas madres. Muchas mujeres encuentran que es muy difícil deshacerse de la grasa abdominal después de haber dado a luz. Es por eso que es posible que necesite un poco de ayuda para encontrar los mejores métodos para la eliminación de la grasa del vientre post-parto.

6 maneras eficaces para perder grasa del vientre después del embarazo

Coma más frutas frescas
Elija alimentos recién cocinados
Mejorar su menú con verduras frescas de temporada
Estructurar un régimen de entrenamiento
Hacer YOGA, aumentará su capacidad de ponerse en forma. El yoga también mejora las emociones y la salud mental
Un simple consejo que no debe olvidarse es masticar siempre los alimentos lentamente

Fruta Fresca

La fruta es deliciosa y llena de valor nutricional. Usted puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de toxinas y productos de desecho sólo por comer bayas, cítricos, manzanas y otros frutos sabrosos. Los antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales de las frutas ayudarán a recargar su nivel de energía y limpiará su sistema. Los melones y melocotones contienen una gran cantidad de agua que le permitirán mantenerse lleno e hidratado. El agua también servirá como un diurético natural.

Los alimentos recién cocinados

En lugar de elegir bocadillos procesados ​​o ir a un restaurante de comida rápida para la cena, debería estar disfrutando de la comida que ha sido recién cocinada. Estas calorías vacías contenidas en los alimentos listos para el consumo van a añadir más grasa a su cuerpo. Con los alimentos frescos se puede controlar mejor la cantidad de sal, el aceite y las calorías que se consumen.

Verduras de Temporada

Además de ayudarle a desaparecer el exceso de grasa del vientre, las verduras frescas aportarán a su cuerpo los antioxidantes, vitaminas y minerales que necesita para estar bien.

Régimen de entrenamiento estructurado

Elija ejercicios eficaces que se adapten a su nivel de condición física para que pueda empezar con el pie derecho.

Usted debe caminar por lo menos 30 a 60 minutos cada día. Además de la caminata por qué no aprender a utilizar pesas para quemar grasa de manera más efectiva. Cuando se inicia un programa de entrenamiento para los músculos debilitados estos comenzarán a tonificarse y estirarse. Tener músculos más tonificados harán que usted se vea más sexy, fuerte y con un físico más atractivo.

A medida que su nivel de condición física mejora puede añadir o cambiar esas rutinas de entrenamiento. Esto le permitirá continuar desafiando a su cuerpo y fortalecer los músculos.

Hacer Yoga para la tonificación muscular

Durante cualquier embarazo habrá muchos cambios físicos y emocionales que tendrán lugar. Tus emociones pueden llegar a ser muy irregulares, debido sobre todo a esos niveles cambiantes de hormonas que se esparcen a través de su cuerpo. Los músculos y los ligamentos pueden  debilitarse, haciéndole sentir cansada, dolorida y débil. Muchas mujeres renuncian a todas las formas de ejercicio tradicional cuando están embarazadas y esto puede conducir a la debilidad y flacidez de los músculos.

Para evitar esto debe tratar de realizar las rutinas regulares de yoga para mejorar tu cuerpo y mente. El yoga es un ejercicio de gran alcance calmante que le enseña el autocontrol y técnicas de relajación.

Las rutinas de yoga también ayudará a estirar, apretar y tonificar su cuerpo. Estos son ejercicios que cualquier persona puede realizar, e incluso hay una serie de poses que se puede utilizar durante el embarazo para ayudar a mantener un cuerpo ágil y fuerte.

Los músculos abdominales forman el centro de su físico. Un núcleo fuerte y saludable le ayudará a lograr el equilibrio del cuerpo. Cuando se trabaja el núcleo de su cuerpo usted será capaz de deshacerse de esa grasa del vientre post-embarazo a un ritmo extraordinariamente rápido. El yoga es una excelente opción para ayudar a orientar y domar sus músculos del abdomen.

Mastique bien los alimentos cuando está comiendo

Ese exceso de calorías que se acumula en el vientre en forma de grasa en mucho se debe a hábitos alimenticios descuidados. Tragar la comida sin masticar bien, la conducirá a comer en exceso y causará problemas digestivos, lo que se traduce en un aumento de libras de grasa no deseada. Si usted quiere perder grasa del vientre después del embarazo debe prestar mucha atención a la forma de comer su comida. Mastique cada bocado por lo menos de 20 a 30 veces antes de tragar. Esto le da tiempo a su cuerpo para procesar el hecho de que usted está comiendo los alimentos. Y su cerebro puede tener tiempo para activar la alarma de “estoy lleno” lo que evitará que coma en exceso. Como bono adicional masticar la comida más lentamente ya fondo le ayudará a quemar algunas calorías extra.

[Fuente:comoperderkilos.org]