Exceso de PC: 5 ejercicios para aliviar la tensión en las manos

Las manos resultan cada vez más importantes para desarrollar cualquier tipo de actividad; celulares, computadoras y un sinfín de materiales, actividades y tecnologías los requieren y es por este motivo que son las partes de la anatomía humana más afectadas por este hecho.

Sufrir cualquier problema en las manos, dedos o muñeca implica en la mayoría de los casos reducir o eliminar el movimiento, lo cual lleva a la incapacidad para realizar actividades cotidianas. Según el departamento de Medicina de la Universidad de Chicago las afecciones más comunes en las manos y muñecas son las siguientes:

– Artrosis
– Síndrome del túnel carpiano
– Tendinitis
– Quistes

Para prevenir estos problemas existen algunos ejercicios destinados a reducir las probabilidades de que aparezcan fortaleciendo músculos y articulaciones. Aquí una rutina de 5 ejercicios:

– Girar el dedo pulgar estirado en círculos con los otros cuatro dedos estirados y quietos.
– Girar las muñecas con los dedos estirados, realizar cinco círculos en cada sentido (izquierda y derecha).
– Abrir y cerrar la mano, formar el puño y luego estirar los dedos, realizar este movimiento lentamente y a conciencia cinco veces.
– Estiramiento de dedos, con una mano ir tomando cada uno de los dedos de la otra y estirarlos hasta sentir una tensión suave, manteniendo esa posición durante diez segundo con cada dedo.
– Tocar con la yema del dedo pulgar la yema de cada uno de los dedos de la mano formando un círculo en cada uno y al finalizar abrir la mano estirando los dedos.

En caso de que aparezca algún dolor o manifestación fuera de los común lo mejor es consultar con un especialista para determinar el problema y tratarlo adecuadamente.

Fuente [Losandes.com.ar]