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Todos, o casi todos, somos conscientes hoy en día del peligro que supone llevar una vida sedentaria.
A pesar de ello, muchas personas no practican ninguna clase de ejercicio físico de forma regular. Los motivos para no hacer ejercicio pueden ser de lo más variados (no tengo tiempo, yo no le doy tanta importancia al aspecto físico, a mi no me gusta hacer deporte…).
Quizá si esas personas conociesen algunos de los beneficios que aporta a nuestra salud hacer deporte pensarían de otra manera.
Algunas buenas razones para empezar a hacer ejercicio:
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Algunas buenas razones para empezar a hacer ejercicio
– El ejercicio ayuda a prevenir y controlar la diabetes ya que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
– Ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos.
– Ayuda a mantener la tensión arterial controlada.
– Disminuye el riesgo de problemas cardiovasculares y de cerebrovasculares.
– Durante la práctica de la actividad física se segregan endorfinas. Estas sustancias provocan sensación de bienestar, felicidad y combaten la depresión. Las personas que practican regularmente ejercicio suelen tener mejor estado de ánimo y un menor riesgo de depresión.
– Al practicar ejercicio físico también se segrega serotonina. Esta sustancia influye en tener un buen sueño y en mejorar el descanso nocturno.
– La actividad física fortalece el sistema musculo-esquelético y previene la osteoporosis.
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– Mejora la autoestima.
– Ayuda a perder grasa y mejora la figura.
Buenas razones para empezar a hacer ejercicio
– Quien se acostumbra a hacer ejercicio suele adoptar también unos hábitos de vida saludables (alimentación sana, no fumar…) Lo cual repercute de forma positiva en la salud.
– Disminuye el estrés y la fatiga mental.
– Hacer ejercicio ayuda a fortalecer el sistema inmunitario: Al fortalecerse tus defensas enfermarás con menor frecuencia y tu recuperación será más rápida.
– La actividad física ayuda a mantenerse y sentirse más joven y a tener mayor calidad de vida.
Fuente: [comeconsalud.com]